Дієта для офісних працівників
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Ви увесь день просиджуєте в офісі і не знаєте як харчуватись аби бути струнким? Як підібрати дієту пише “Країна Здоров’я”.
1. Сніданок їжте вдома. Завдяки цьому можна уникнути перекусок на роботі та під час спілкування з колегами.
Обов’язково беріть з собою на роботу другий сніданок, невелика перекуска не дасть відчути сильного голоду.
2. Під час обідньої перерви підкріпіться салатом або корисним супом.
3. Головну страву їжте вдома після роботи. Якщо ж Ви працюєте допізна, обов’язково знайдіть трохи часу, щоб сходити до ресторану або бару, їжте повільно, без поспіху. Французи стрункі зовсім не тому, що активно займаються спортом, а тому, що вміють насолоджуватися прийомом їжі, їдять «зі смаком».
Перед тим, як лягати спати, з’їжте який-небудь фрукт або випийте склянку овочевого соку.
4. Не пропускайте час прийому їжі, бо якщо зголоднієте, з’їсте забагато нараз.
5. Не забувайте про фізичні вправи. Навіть в офісі можна розім’ятися: оберти плечима, вимахи, нахили тулуба, голови та шиї. Пройдіться по офісу, навідайте своїх колег на їхніх робочих місцях.
Читайте також, Сніданок, від якого не гладшають.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
